Breaking

Detox Dieta 7 Dias Cardápio Ideal Para Perder Peso e Emagrecer



Você está com alguns quilinhos a mais, persistentes em ficar no seu corpo, como um ímã que não quer desgrudar? Já tem tentado de tudo e ainda assim não consegue se ver livre de pelo menos 1 ou 2 quilos? Experimente acompanhar nossa Detox Dieta 7 Dias Cardápio – ideal para uma limpeza filtrante do organismo, que significa optar por escolhas saudáveis, para o bem da sua silhueta.

O que é Detox Dieta 7 Dias Cardápio Ideal?

Ao oposto do que muitas dietas desintoxicantes proporcionam, que sugerem até jejuns e outros alimentos proibitivos, esta Detox Dieta, recomenda a limpeza do organismo por meio de opções de alimentação salutares e pequenas exceções – durante a duração da dieta (7 dias), aboli o açúcar, as gorduras saturadas e o álcool.

Com este plano você consome cerca de 1500 calorias por dia e foi pensado para que você possa se sentir bem enquanto está na semana da Detox Dieta, isto é, não irá passar fome.

Ela é composta por complexos de hidratos de carbono (para absorção lenta), proteínas magras, cereais integrais e diversos vegetais, mais do que necessário para permitir a perda de peso, essa dieta pode ser uma fantástica forma de mudar, completamente, seus hábitos alimentares.
Detox Dieta 7 Dias Cardápio Ideal

Veja o Plano de Ação Para a Semana Detox Dieta 7 Dias Cardápio Ideal:


1º Dia
Pequeno-almoço
2 fatias de pão integral torrado, uma barrada com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural e outra barrada com 1 colher de chá de compota magra
Almoço
  • 170 gramas de peito de frango grelhado
  • Salada de espinafres e cogumelos, guarnecida com 30 gramas de queijo feta e 3 colheres de sopa de molho de salada magro
  • 1 pera
  • Água

Lanche a meio da tarde
170 gramas de iogurte de baunilha magro, guarnecido com canela e 2 colheres de sopa de amêndoas
Jantar
  • 1½ copo de massa cozida com ½ copo de molho de tomate e 2 colheres de sopa de queijo parmesão
  • Salada de alface à discrição, temperada com 1 colher de sopa de azeite e um pouco de vinagre balsâmico
  • ¾ copo de frutos silvestres
  • Água

2º Dia
Pequeno-almoço
¾ copo de cereais magros e baixos em açúcar com ½ copo de cereais integrais, 1 copo de leite magro e ½ banana fatiada
Almoço
  • 1 pão pita integral recheado com 1/3 copo de hummus, rúcula, tomate fatiado e azeitonas pretas
  • 1 copo de fruta fatiada
  • Água
Lanche a meio da tarde
30 gramas de noz-pecã crua ou tostada
Jantar
  • 170 gramas de filé mignon magro
  • 1 batata grande assada com a casca, temperada com sumo de limão e guarnecida com um pouco de sour cream magro
  • Salada com 1 colher de sopa de temperos
  • Água

3º Dia
Pequeno-almoço
1 copo de frutos silvestres misturado com ½ copo de iogurte magro, 2 colheres de sopa de leite magro e ¼ copo de granola magra
Almoço
  • 1 sanduíche em pão integral com 3 fatias de peru, 1 fatia de queijo magro, 1 rodela de tomate e 1 colher de chá de maionese magra
  • 2 clementinas
  • Água
Lanche a meio da tarde
Uma maçã OU pera e uma colher de sopa de manteiga de amendoim natural
Jantar
  • 3 copos de chili de peru com 1 colher de sopa de queijo mozzarella magro, ¼ copo de tomate cortado e 1 colher de chá de sour cream magro
  • Chips de tortilla (cerca de 100 calorias)
  • 1 sorvete de fruta light
  • Água

4º Dia
Pequeno-almoço
Um batido composto por ¾ copo de leite magro, 1 banana congelada, 1 copo de frutos silvestres congelados e ¼ copo de sumo de maçã
Almoço
  • 1 hambúrguer vegetariano em pão integral, com 1 fatia de queijo magro, algumas rodelas de cebola, folhas de alface, 2 rodelas de tomate e 1 colher de sopa de ketchup ou mostarda
  • 1 copo de salada de fruta
  • Água
Lanche a meio da tarde
1 copo de cereais integrais, 1 colher de sopa de gérmen de trigo e 1 copo de leite magro
Jantar
  • 12 peças de sushi (exceto tempura, enguia e atum)
  • 1 ½ copo de feijão de soja (edamame) salteado
  • 1 laranja
  • Água

5º Dia
Pequeno-almoço
  • 1 omeleta composta por 1 ovo inteiro, 3 claras e legumes variados
  • 1 fatia de pão integral torrado, barrada com 1 colher de chá de compota magra
Almoço
  • 1 prato de sopa de minestrone (sopa italiana)
  • Salada com 1 colher de sopa de temperos
  • 15 gramas de uvas passas
  • Água
Lanche a meio da tarde
  • 1 caneca de café descafeinado com leite magro OU 1 copo de leite magro
  • 4 bolachas Maria
Jantar
  • 170 gramas de salmão grelhado, temperado com 1 colher de sopa de molho de soja e 1 colher de sopa de mel
  • Salada de rúcula
  • 170 gramas de batatas vermelhas assadas
  • 1 copo de frutos silvestres e 1 colher de sopa de iogurte magro
  • Água

6º Dia
  • Pequeno-almoço
  • 1 pão integral torrado com 2 colheres de chá de queijo creme magro e 2 fatias de salmão fumado
Almoço
  • 1 lata de atum em água com 1 colher de sopa de maionese magra, 1 colher de sopa de nozes e 2 colheres de chá de oxicoco seco
  • Salada de rúcula
  • Tostas integrais (cerca de 100 calorias)
  • Água
Lanche a meio da tarde
  • 60 gramas de tostas de soja
  • 1 fatia de queijo magro
Jantar
  • 170 gramas de peito de frango cozinhado com molho de tomate, cebola e alho picados e guarnecido com 30 gramas de queijo parmesão
  • 1 copo de feijão verde salteado com 2 colheres de chá de azeite e salsa
  • 1 toranja
  • Água

7º Dia
Pequeno-almoço
  • 1 maçã assada, recheada com
  • ½ copo de iogurte magro
  • 2 colheres de chá de xarope de ácer, canela
  • 1½ colher de sopa de nozes
Almoço
  • 1 fatia de pizza
  • Salada de legumes com 2 colheres de sopa de temperos
  • 1 sorvete de fruta light
  • Água
Lanche a meio da tarde
1 copo de salada de fruta, guarnecida com iogurte magro
Jantar
  • 1 copo de camarão, frango ou tofu cozinhado ao vapor
  • 1 copo de legumes cozinhados ao vapor
  • 1 colher de sopa de molho de alho ou gengibre
  • ¾ copo de arroz integral
  • 1 copo de frutos silvestres
  • Água

Se preferir, salve esta página nos seus favoritos para não perder nem dia da sua semana Detox Dieta 7 Dias Cardápio Ideal, ou imprima se assim desejar.
Espero poder contribuir para que você possa atingir seu peso ideal e Perder Peso com Saúde acima de tudo.
Um plano bem completo que irá trazer ótimos benefícios para você é o Programa Fator Da Perda De Peso. Você Conhece? Acompanhe nosso próximo tópico e saiba mais sobre este método.

Nenhum comentário:

Postar um comentário